失眠怎么办如何快速睡(60秒快速入睡小窍门)

看书入睡法：

还不能看一般的书得是看那种

好像能懂又好像看不懂的书

为啥呢？老爷们上学时应该都有这种经历

上课时（困得要死）一下课（精神小伙）

上课的时候睡意那么浓

就是因为看书的时候，大脑它累啊

如果身体是台电脑那大脑就是我们的“CPU”

看书这件事需要调动各种大脑功能

就像大脑要运行一个超大的游戏

大脑怕我们运行久了过热烧坏系统

就会让我们感觉到困去关机休息

而且据研究，大脑需要更长的时间和精力

去处理难懂的书，困意来得更快

二、沾床就困入睡法

想沾床就困我们得先给自己建立一个

“床=睡觉的潜意识”方法也不难

首先，只在有睡意的时候上床

没有睡意就离床远点

其次，不要在床上做出了睡觉的其他事情

玩手机，吃东西都！不！行！

久而久之就能养成“床=睡觉的潜意识”

一上床就会自然而然产生睡意

原理就类似巴普洛夫的狗那个实验

巴普洛夫每次给狗喂食前都会摇铃铛

所以后来狗狗听到摇铃铛的声音

即使没看到吃的也会流口水的条件反射

博士一分钟，姿势涨不停

- 本期完 -

我是好奇博士

很高兴认识你们