醒脑安神片(3种食物是天然安眠药)

晚上睡不好白天没精神是现代生活中常见的现象,而这种状态可以通过一些食物来缓解。饮食调节比起药物来说,安全又健康。

睡眠不好?试试这些纯天然的安眠药

香蕉

香蕉在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡,因为香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,尤其是香蕉含有的镁元素,能够起到让肌肉起到松弛功效。

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牛奶

牛奶对睡眠的作用尤为明显,温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙成分能利于大脑充分利用色胺酸,从而帮主睡眠。

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全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

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蜂蜜

简单的蜂蜜水,或者往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,这样蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

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菊花茶

茶水大都具有提神醒脑的作用,但菊花茶有着一定的镇静作用。菊花茶能够起到很好的天然对抗作用,对那些精神紧张,生活工作压力大的人,能起到放松神经的作用。

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作者:yangshengjia
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来源:ace养生家
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