乳胶枕头的好处和坏处(记忆棉枕头的优缺点)

不止一个人跟我说“酒店里睡觉比家里舒服”，我亲自试了试，发现还真是这样。按理说家是最踏实的地方，为什么睡起觉来不如酒店舒服呢？

咨询了一位在酒店工作的朋友，和他一边探讨一边总结，还真让我找到了原因。原来是因为酒店里的用品和我们家里的不同——

把家里的卧室用品也换成酒店同款，自然也能睡得香，甚至比酒店还舒服。

下面总结了6种切实可行的可更换物品，睡眠差的人，不妨试一试。

四件套，建议认准两个参数：

第一是材质，要选新疆长绒棉。这种棉花的纤维长、韧性强，做出来的布料柔软又结实。和长绒棉质量相仿的，是埃及棉和比马棉——后者是进口产品，价格高昂。

提醒一句，新疆长绒棉和新疆棉不一样。新疆棉就是普通的棉花，新疆长绒棉才是高端棉花。

第二是工艺，要选天竺棉。天竺棉叫“棉”，却不是棉花的种类，而是织布工艺。这种工艺是转着圈织布，尤其是被罩，转着圈织，可以减少缝隙，防止硌人。

喜欢裸睡的人，尤其要认准这两点！

现在比较流行乳胶枕，能够贴合颈部曲线。但是乳胶枕有两大缺陷：

1. 寿命短，三年后就会发脆、发臭；
2. 硬度大，睡一宿觉第二天容易耳朵疼。

比较推荐的是记忆棉枕，和乳胶枕具有一样的曲线。记忆棉枕更加柔软，对颈部的贴合要更严密。而且因为它够软，所以不用担心耳朵的问题。

在价格上，记忆棉枕也更具优势。几十块钱买一个，就能安安心心用上十来年。

我们习惯了棉被，但棉被绝对不是最好的选择。选被子，要注意填充物的保暖性。保暖性越好，被子就能做得越轻薄。

如果你家比较冷，需要盖十几斤的棉被。那我推荐你选择羽绒被，羽绒的保暖性最好。三斤的羽绒被，就能媲美十几斤的棉被。

如果家里温度适宜，或者春夏季节使用，更推荐大豆纤维被。在价格上，大豆纤维被和棉被相差无几。但是在保暖性上，大豆纤维被要更胜一筹。

而且大豆纤维被的回弹性要更好，不会出现“盖几年就变成板了”的尴尬。棉被每隔两年就要去“弹棉花”，大豆纤维被无论盖多久，都是一样的蓬松。

如果你还在用棕垫，建议试一试弹簧垫。别觉得弹簧垫太软，弹簧是可软可硬的，市面上总能找到适合你需求的软硬度。

而且如今的棕垫早就没有了当年环保、透气的优势了，如今的棕垫里面加入了大量胶水，往往成了室内污染物的主要来源。

和棕垫相比，弹簧垫最大的优势就是贴合：以前争论不休，近两年终于有了结论。床垫过软或过硬都不好，能够贴合人体曲线才算好。

弹簧垫，只要设计合理，就能紧密贴合人体曲线。

卧室里的灯，一定要特别注意！为什么白天很困，一到晚上就睡不着觉？很有可能，是家里的灯具不合适。

卧室的灯，首先不要选太亮的。怕暗，可以安装多个灯具。临睡前关掉几盏灯，保留一盏昏暗的光源即可。

其次要降低灯具的色温（2000k左右），也就是发黄光。白光容易让人感到兴奋，黄光则会让人昏昏欲睡。

如果有在床头看书、玩手机的习惯的话，建议再装一个床头灯（固定式或者台灯都行）。床头灯的亮度可以稍微大一点，色温可以选择白光，同时注意要选无频闪的LED灯，才能更好地保护眼睛。

买窗帘，先看遮光率——如果你喜欢睡懒觉，则要选择遮光率在90%以上的。拉上窗帘，白天瞬间变黑夜。

如果是为了健康（特别是老幼病残孕），建议选择遮光率不超过80%的窗帘。日出而作日入而息，才符合人体需求。让清晨的阳光叫醒自己，一整天都会觉得很舒服。

高遮光率的窗帘，在布料里面加入了黑色的遮光纤维。所以别觉得遮光率高的窗帘就一定厚，这是两码事。

卧室窗帘的厚度，建议越厚越好。厚重的窗帘，在隔音、保温能力上也会更强。一套好的窗帘，能力上不会比窗户差多少。