真抑郁和假抑郁的区别(30道抑郁测试)

抑郁自我测评表是临床上常用的一个量表,量表一共20道题,可以快速地测出自己的抑郁指数。我们一起来测一测吧。

在测评之前,我们一定要让自己处在一个安静并且不被打扰环境中,用自己的真实感受来评分。

注意:测评表中所有的陈述症状和评分一定都是自己最近2周的自我感受,即最近2周的时间中,出现这种情况的次数——偶有(出现0-1次)、少有(出现2-4次)、常有(出现5-8次)、持续(出现9次以上)中的一个来进行选择。

抑郁症自我测评表

偶有

少有

常有

持续

1

我觉得闷闷不乐、情绪低沉

1

2

3

4

2

我觉得一天之中早晨最好

4

3

2

1

3

我一阵阵哭出来或者觉得想哭

1

2

3

4

4

我晚上睡眠不好

1

2

3

4

5

我吃得跟平常一样多

4

3

2

1

6

我与异性接触时和以往一样感到愉快

4

3

2

1

7

我发觉我的体重在下降

1

2

3

4

8

我有便秘的苦恼

1

2

3

4

9

我的心跳比平时快

1

2

3

4

10

我无缘无故地感到疲乏

1

2

3

4

11

我的头脑跟平常一样清楚

4

3

2

1

12

我觉得经常做的事情并没有困难

4

3

2

1

13

我觉得不安而平静不下来

1

2

3

4

14

我对将来抱有希望

4

3

2

1

15

我比平常容易生气激动

1

2

3

4

16

我觉得做决定是容易的

4

3

2

1

17

我觉得自己是个有用的人,有人需要我

4

3

2

1

18

我的生活过得很有意思

4

3

2

1

19

我认为如果我死了,别人会生活得好些

1

2

3

4

20

平常感兴趣的事我仍然感兴趣

1

2

3

4

测试完之后,请算出您的总分,并将各条目累计分除以80,得出您的抑郁指数。

测试结果

抑郁指数=各条目累计分/80

0.5以下者为无抑郁——非常好,请保持现在的状态

0.5-0.59为轻微至轻度抑郁——请考虑进行自我心理调节,或去看心理医生

0.6~0.69为中至重度抑郁——请去看精神科医生或心理医生

0.7以上为重度抑郁——请务必去看精神科医生

你的测试结果是怎么样的呢?

如果出现了抑郁指数偏高的情况,请一定要积极地看医生,让专业人士来诊断我们是出现了抑郁情绪,还是患上了抑郁症。让我们一起积极应对一切,避免病情加重或呈慢性化发展,并且早日恢复健康。

有什么问题大家都可以问我,我每一条都会回复的。

版权声明:
作者:yangshengjia
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来源:ace养生家
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